¿Son compatibles el entrenamiento aeróbico y el de fuerza?

El objetivo del presente artículo es analizar qué ocurre cuando planificamos trabajo aeróbico y de fuerza dentro de una misma sesión. Además, veremos el efecto que tiene el entrenamiento aeróbico sobre la hipertrofia muscular y las ganancias de fuerza. También intentaré analizar qué hay de cierto en la afirmación “No hagas cardio porque consumirás músculo.”…

Aprende a dormir

El tiempo que dedicamos a dormir ha disminuido 2 horas desde los años 60 hasta la actualidad. El aumento del uso de aparatos electrónicos retroiluminados y nuestro estilo de vida parecen ser las principales causas. La falta de sueño es un factor de riesgo independiente para múltiples enfermedades y es culpable de disminuciones del rendimiento…

¿Voy a mejorar en mi deporte haciendo CrossFit?

También puede resultarte interesante conocer el concepto de “interferencia” en el entrenamiento. El entrenamiento clásico aeróbico (larga duración y moderada intensidad) provoca interferencias en el entrenamiento de fuerza y potencia, es decir, disminuye las adaptaciones que este último produce. Sin embargo, el entrenamiento de fuerza y potencia realizado a alta intensidad, no solo no interfiere…