Cuando tu médico ni siquiera levanta pesas

“Mi médico me ha dicho que deje de hacer CrossFit.” (Normalmente esa frase viene acompañada de juicios gratuitos como “eso es una animalada”, “es un deporte muy lesivo”, “eso son barbaridades” y otras por el estilo). Soy Médico Deportivo desde hace 12 años y entrenador de CrossFit desde hace más de 5 años y heSigue leyendo «Cuando tu médico ni siquiera levanta pesas»

CADA ENTRENAMIENTO ES UNA NUEVA OPORTUNIDAD

Me gusta ver cada entrenamiento como una oportunidad de mejorar alguna cualidad. Por ello, trato de educar a mis alumnos a que se enfrenten a cada entrenamiento con la mayor concentración y dedicación posible. Sea lo que sea que componga el entrenamiento, siempre hay algo que mejorar y de lo que aprender. Al principio, cuandoSigue leyendo «CADA ENTRENAMIENTO ES UNA NUEVA OPORTUNIDAD»

Cómo elegir el mejor deporte para tu hijo

Si hay un legado valioso que puedes dejar a tu hijo, ése es el amor por el deporte. Aparte de lo evidentes beneficios en salud durante la fase de crecimiento, el deporte es una gran ayuda en desarrollo social, psicológico e intelectual de los niños. No sólo les ayuda en la lucha contra la epidemiaSigue leyendo «Cómo elegir el mejor deporte para tu hijo»

¿SIRVE LA FISIOLOGÍA DEL DEPORTE QUE CONOCEMOS PARA EL CROSSFIT?

Umbral aeróbico, anaeróbico, consumo máximo de oxígeno, lactato… ¿Tienen aplicación en CrossFit? Los que me conocen saben que llevo varios años dudando de la fiabilidad de usar los conocimientos clásicos de fisiología del deporte en el entrenamiento CrossFit. Soy Especialista en Medicina del Deporte y desde el primer día de especialidad, pude comprobar que laSigue leyendo «¿SIRVE LA FISIOLOGÍA DEL DEPORTE QUE CONOCEMOS PARA EL CROSSFIT?»

Entrenamiento y Nutrición: La paradoja del aumento de peso

     Resulta evidente que cuando hablamos de mejorar nuestra forma física, nuestra salud o nuestra apariencia, el entrenamiento y la nutrición son los dos pilares fundamentales. Estamos cansados de repetir y de oír repetidamente el mantra “tienes que hacer ejercicio y comer bien”. ¡Como si sólo hubiera una forma de hacer ejercicio y todos supiéramosSigue leyendo «Entrenamiento y Nutrición: La paradoja del aumento de peso»

Cómo afrontar (nutricionalmente) una competición de CrossFit

El siguiente artículo lo he extraído de los consejos nutricionales que les di a nuestro grupo de competición (El Club de la Fuerza de CrossFit Alc) para la competición «El Chest To Bar 2014». Si bien el objetivo era dar una pauta a un grupo de atletas conocidos por mí y en una competición deSigue leyendo «Cómo afrontar (nutricionalmente) una competición de CrossFit»

Ponte en forma con sólo 2 sesiones de 20′ a la semana

Hoy no voy a escribir sobre ciencia, voy a opinar sobre un nuevo método de entrenamiento en concreto y una tendencia de moda en general. Hoy estoy un poco triste. De camino a mi consulta me he encontrado con un viejo conocido. Tras los saludos de rigor me ha comentado que ahora se encarga deSigue leyendo «Ponte en forma con sólo 2 sesiones de 20′ a la semana»

Los «10 componentes del Fitness» son en realidad 4

Cada vez que veo pintada en la pared de un gimnasio o como elemento decorativo la lista de las 10 cualidades físicas que se trabajan en el CrossFit, me quedo pensativo y no consigo creérmelo por mucho que lo intente. Supongo que al ser el 10 un número redondo (los 10 mandamientos, la nota máxima,Sigue leyendo «Los «10 componentes del Fitness» son en realidad 4″

Corre más y mejor con CrossFit

El CrossFit es un programa de entrenamiento basado en dos pilares fundamentales: el primero es el aprendizaje del movimiento más eficaz y eficiente mediante la correcta coactivación de los grupos musculares; el segundo es el trabajo de alta intensidad que permite obtener mejoras metabólicas beneficiosas en la mayoría de deportes. En concreto en el Running,Sigue leyendo «Corre más y mejor con CrossFit»