Corre más y mejor con CrossFit

El CrossFit es un programa de entrenamiento basado en dos pilares fundamentales: el primero es el aprendizaje del movimiento más eficaz y eficiente mediante la correcta coactivación de los grupos musculares; el segundo es el trabajo de alta intensidad que permite obtener mejoras metabólicas beneficiosas en la mayoría de deportes. En concreto en el Running,…

Todas las sentadillas no tienen que ser iguales

No es mi intención en este artículo exponer cómo realizar correctamente una sentadilla. Para ello ya se han escrito ríos de tinta, aunque existen ciertas discordancias en sus directrices. De hecho, parece ser que el único punto que tienen en común estas diferentes directrices es la necesidad de manterner una espalda neutra gracias a la…

Cómo aumentar la masa muscular en el CrossFit: la alimentación

En los artículos anteriores hemos visto cómo poner en orden nuestras hormonas para crear un ambiente anabólico. También hemos visto como planificar y programar el entrenamiento para orientarlo hacia un objetivo de aumento de fuerza, potencia y desarrollo muscular. Una vez cumplidas estas dos condiciones, pasamos al tercer factor indispensable sin el cual la hipertrofia…

Cómo aumentar la masa muscular en el CrossFit

El aumento de masa muscular, también conocido como hipertrofia, es (junto con la disminución de la grasa corporal) el objetivo más buscado por aquellos que comienzan un programa de entrenamiento con un objetivo estético. No obstante, la hipertrofia es un objetivo buscado en muchos deportes para mejorar el rendimiento (fútbol americano, balonmano, baloncesto, halterofilia…). Para…