El “codo de dominadas”

Ha sido una semana dura en el box. Además, te encontrabas bien y decidiste entrenar todos los días. Has hecho “Barbara”, “Angie”, “Eva”, “Brehm” y “Ralph”. En total 350 dominadas y 13 subidas a la cuerda. Hoy es domingo y, después de un par de días de ir notándote cierto dolor en los antebrazos, hoy…

5 motivos para usar férula dental al entrenar

¿Cuantas veces te han dicho cuando estás al límite que aprietes los dientes y sigas? Es posible que haya más fisiología que refranería detrás de esa frase. Ahora bien, ¿por qué apretamos los dientes durante esfuerzos intensos? Si te observas mientras intentas una repetición máxima de push press o de sentadilla tras nuca puede que…

¿Todavía crees que las pesas hacen bajitos a los niños?

Cuando en los años 70 los investigadores japoneses estudiaron a los trabajadores en edad juvenil de las fábricas, los cuales pasaban horas y horas moviendo pesadas cargas y transportándolas de un lado para otro, observaron que estos niños eran anormalmente bajos y carecían de fuerza. A raíz de estos resultados concluyeron que el entrenamiento de…

El CrossFit y las lesiones

He de confesar que hoy he sufrido un momento de shock. Un socio de nuestro box nos ha comunicado que no iba comenzar el programa de fundamentos porque al consultar con su traumatólogo le había tachado poco menos que de loco por pretender comenzar una actividad tan lesiva y agresiva para su sistema músculo esquelético.…

Las manos y el CrossFit

Los callos y las heridas por fricción en las manos son condiciones comunes a muchas actividades en las que existe roce sobre las palmas de las manos. Los callos se forman por la fricción y presión repetidas sobre una zona. Pueden aparecer en situaciones diversas tales como jugar con la nieve, al baloncesto, lanzar jabalina,…