Cómo elegir el mejor deporte para tu hijo

Si hay un legado valioso que puedes dejar a tu hijo, ése es el amor por el deporte. Aparte de lo evidentes beneficios en salud durante la fase de crecimiento, el deporte es una gran ayuda en desarrollo social, psicológico e intelectual de los niños. No sólo les ayuda en la lucha contra la epidemiaSigue leyendo “Cómo elegir el mejor deporte para tu hijo”

¿SIRVE LA FISIOLOGÍA DEL DEPORTE QUE CONOCEMOS PARA EL CROSSFIT?

Umbral aeróbico, anaeróbico, consumo máximo de oxígeno, lactato… ¿Tienen aplicación en CrossFit? Los que me conocen saben que llevo varios años dudando de la fiabilidad de usar los conocimientos clásicos de fisiología del deporte en el entrenamiento CrossFit. Soy Especialista en Medicina del Deporte y desde el primer día de especialidad, pude comprobar que laSigue leyendo “¿SIRVE LA FISIOLOGÍA DEL DEPORTE QUE CONOCEMOS PARA EL CROSSFIT?”

Entrenamiento y Nutrición: La paradoja del aumento de peso

     Resulta evidente que cuando hablamos de mejorar nuestra forma física, nuestra salud o nuestra apariencia, el entrenamiento y la nutrición son los dos pilares fundamentales. Estamos cansados de repetir y de oír repetidamente el mantra “tienes que hacer ejercicio y comer bien”. ¡Como si sólo hubiera una forma de hacer ejercicio y todos supiéramosSigue leyendo “Entrenamiento y Nutrición: La paradoja del aumento de peso”

¿De verdad dejar de fumar engorda?

No hace mucho que felicitaba a una de nuestras clientes por haber dejado de fumar. Aún así, ella tenía algunas dudas respecto a qué iba a ocurrir con su peso ahora. La creencia habitual es que el abandono del hábito del tabaco aumenta el peso corporal. ¿Es posible que sea cierto? ¿Se puede hacer algoSigue leyendo “¿De verdad dejar de fumar engorda?”

Apaga el aire acondicionado: el calor es esencial para entrenar

¿Te has planteado alguna vez que las herramientas de confort puedan ser las causantes de que cada vez estemos menos adaptados al medio? Sedentarismo, obesidad, enfermedades crónicas, falta de sueño, estrés… tienen mucha relación con herramientas de confort modernas como la televisión, internet, el aire acondicionado, la universal disponibilidad de alimentos ricos en azúcares… CuandoSigue leyendo “Apaga el aire acondicionado: el calor es esencial para entrenar”

¿Son compatibles el entrenamiento aeróbico y el de fuerza?

El objetivo del presente artículo es analizar qué ocurre cuando planificamos trabajo aeróbico y de fuerza dentro de una misma sesión. Además, veremos el efecto que tiene el entrenamiento aeróbico sobre la hipertrofia muscular y las ganancias de fuerza. También intentaré analizar qué hay de cierto en la afirmación “No hagas cardio porque consumirás músculo.”Sigue leyendo “¿Son compatibles el entrenamiento aeróbico y el de fuerza?”

Los “10 componentes del Fitness” son en realidad 4

Cada vez que veo pintada en la pared de un gimnasio o como elemento decorativo la lista de las 10 cualidades físicas que se trabajan en el CrossFit, me quedo pensativo y no consigo creérmelo por mucho que lo intente. Supongo que al ser el 10 un número redondo (los 10 mandamientos, la nota máxima,Sigue leyendo “Los “10 componentes del Fitness” son en realidad 4″

Aprende a dormir

El tiempo que dedicamos a dormir ha disminuido 2 horas desde los años 60 hasta la actualidad. El aumento del uso de aparatos electrónicos retroiluminados y nuestro estilo de vida parecen ser las principales causas. La falta de sueño es un factor de riesgo independiente para múltiples enfermedades y es culpable de disminuciones del rendimientoSigue leyendo “Aprende a dormir”

¿Voy a mejorar en mi deporte haciendo CrossFit?

También puede resultarte interesante conocer el concepto de “interferencia” en el entrenamiento. El entrenamiento clásico aeróbico (larga duración y moderada intensidad) provoca interferencias en el entrenamiento de fuerza y potencia, es decir, disminuye las adaptaciones que este último produce. Sin embargo, el entrenamiento de fuerza y potencia realizado a alta intensidad, no solo no interfiereSigue leyendo “¿Voy a mejorar en mi deporte haciendo CrossFit?”

Fisiología de un WOD de CrossFit

Son ya muchos los años dedicados a la fisiología del esfuerzo, estudiando cómo funcionan los engranajes metabólicos y hormonales de nuestro cuerpo cuando se enfrenta a un esfuerzo. Creía que conocía satisfactoriamente los sistemas energéticos y gracias a ello podía predecir el rendimiento en todos deportes. Ahora sé que estaba equivocado.Después de hacer “Fran” todoSigue leyendo “Fisiología de un WOD de CrossFit”